Category Archives: Famille et enfants
Attention aux chutes !
Les rues enneigées et les trottoirs glacés causent de nombreux accidents qui nécessitent parfois le recours aux urgences. Cette situation ne touche pas seulement les aînés puisque 59 % des victimes de chutes extérieures ont moins de 65 ans. Pour éviter les fractures et les entorses associées aux chutes de glisse, suivez les conseils suivants :
– Sécurisez votre entrée :
Autant que possible, épandez du sel ou du sable avant la première chute de neige et répétez l’exercice après chaque séance de pelletage. Vous vous assurerez ainsi d’avoir une entrée et des marches sécuritaires.
– Choisissez une bonne paire de bottes :
Pour votre sécurité, ne succombez pas à la tentation d’enfiler des bottes dont la semelle est mince, ou pire, les modèles à talons hauts. Préférez également les semelles en caoutchouc à celles en bois. Pour encore plus de stabilité, n’hésitez pas à acheter des crampons pour fixer à vos bottes d’hiver.
– Prenez votre temps :
Quand dame nature fait des siennes, portez attention sur l’état de la chaussée plutôt qu’à votre montre. Vous pourriez également devancer l’heure de votre départ pour ne pas avoir à vous presser.
– Augmentez votre stabilité :
Peu importe votre âge, la prévention demeure la clé pour assurer une meilleure stabilité. Par son approche de santé globale, la chiropratique est une alliée de choix pour vous débarrasser des interférences nerveuses et vous fournir des exercices ciblés pour améliorer votre résistance musculaire. La récupération étant plus difficile chez les personnes âgées, il faut être particulièrement vigilant pour assurer un maximum de stabilité. En hiver, il est parfois nécessaire de se munir d’une canne avec pic à glace intégrée ou en choisissant un embout ultrastable qui permet à la canne de rester debout.
Chiropratiquement vôtre,
Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique Inc.
61, rue Thornton Nord
Coaticook (Québec) J1A 2E1
Téléphone : (819) 804-4440
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Source :
https://www.chiropratique.com/67-bien-etre-les-chutes-hivernales.html
La fatigue saisonnière
Le changement de saison et la diminution des heures d’ensoleillement quotidien entraînent un sentiment de fatigue généralisé aussi connu sous le nom de fatigue saisonnière ou fatigue de novembre. Il ne faut toutefois par confondre fatigue chronique et fatigue saisonnière. La fatigue chronique, contrairement à la fatigue saisonnière, dure des mois voire des années. La personne qui souffre de fatigue chronique constate peu ou pas d’amélioration de son état après avoir rattrapé ses heures de sommeil ou après avoir modifié ses habitudes de vie.
La chiropratique pour vaincre la fatigue saisonnière
Grâce aux ajustements chiropratiques, le flux nerveux peut circuler librement, ce qui réduit le sentiment de fatigue. D’ailleurs, le docteur Roger Sperry, récipiendaire d’un prix Nobel en 1980 pour ses recherches sur le cerveau, démontrait que plus de 90% de l’énergie du cerveau est utilisé pour garder le corps en équilibre. Lorsqu’une personne est déséquilibrée sur le plan chiropratique, elle a moins d’énergie pour penser, métaboliser et guérir. Pas surprenant alors de ressentir de la fatigue lorsque le corps n’est pas aligné.
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Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
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Le rhume et la grippe
Nez qui coule, toux, maux de gorge et fatigue sont quelques symptômes ressentis lorsque le rhume ou la grippe se mettent de la partie. Parmi les causes du rhume, de la grippe et d’un système immunitaire plus faible, soulignons la génétique, le manque de nutriments, le stress soutenu et le manque d’exercice.
Le corps humain est bien fait. Il possède deux barrières naturelles pour vaincre le rhume et la grippe. Tout d’abord, il y a la peau qui permet de réguler l’humidification des muqueuses du nez et des poumons. Il y a aussi l’acidité de l’estomac qui neutralise les micro-organismes qui passent par la voie digestive.
La chiropratique pour vaincre le rhume et la grippe
En plus de renforcer votre système immunitaire, la chiropratique peut permettre à votre moelle épinière de retrouver son équilibre. La moelle épinière est une composante essentielle du système nerveux situé à l’intérieur de la colonne vertébrale. Un système nerveux déséquilibré aura des répercussions sur le système immunitaire.
Conseils supplémentaires
- Ajouter de l’ail dans vos plats : l’ail est un antibiotique, un antiviral et un antifongique naturel. Il est notamment efficace contre la grippe.
- Le lavage des mains : il suffit de 30 secondes pour effectuer un lavage des mains efficace. Aussi simple que cela puisse paraître, le lavage des mains est une mesure d’hygiène qui vous permettra de faire la vie dure aux microbes. Si cet acte prend tout son sens après une visite à la salle de bain, il n’est pas à négliger après avoir fréquenté des lieux publics tels que les transports en commun, les commerces ou simplement manipuler de l’argent.
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Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
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Pour un système immunitaire au sommet !
Quelques conseils généraux pour stimuler votre système immunitaire
- La chiropratique : « Une autre étude démontre que les enfants régulièrement ajustés par des chiropraticiens ont une réponse immunitaire plus efficace. Les polynucléaires et les monocytes (destructeurs de maladie) étaient donc plus nombreux chez ces enfants ayant bénéficié de soins chiropratique. » Continuez de lire cet article pour connaître d’autres avantages de la chiropratique sur votre système immunitaire.
- Le soleil : s’exposer quotidiennement au soleil pour une durée aussi courte que 15 minutes permet de retrouver de 90 % à 100 % de l’apport en vitamine D recommandé pour la journée. Une façon simple d’accroître son système immunitaire et de réduire la fatigue.
- Manger mieux : privilégiez les aliments riches en vitamines et minéraux tels que les fruits et les légumes. Limitez votre consommation d’alcool, de sucre et de gras saturé. La malnutrition est en effet l’une des causes majeures qui rendent le système immunitaire défaillant.
- S’hydrater : boire quotidiennement environ deux litres d’eau apporte plusieurs bienfaits. Si vous voulez plus d’information à ce sujet, n’hésitez pas à consulter les articles de notre Courrier Santé sur l’importance de l’hydratation : Excellente_eau, Le miracle de l’eau, Avez-vous de l’eau ? et Cinq avantages de boire de l’eau le matin.
- Faire de l’exercice : s’activer améliore la circulation sanguine et permet aux cellules de circuler plus facilement dans le corps humain. De plus, l’endorphine produite lors de l’activité physique augmente l’énergie et réduit la fatigue.
- Être zen : la méditation, le yoga, le simple fait de prendre fréquemment des pauses et plusieurs activités physiques permettent de réduire le stress. À petite dose, le stress n’est pas trop dommageable. Il le devient lorsque cet état est prolongé dans le temps. En fait, le stress soutenu utilise une grande partie des nutriments, augmente l’oxydation du corps et perturbe le fonctionnement des globules blancs. En conséquence, les défenses naturelles du corps sont réduites, le système immunitaire est faible et la fatigue s’installe.
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Rentrée scolaire
Par le passé, nous avions déjà abordé le sujet du sac d’école à travers d’autres articles (Les postures debout, Rentrée scolaire : un sac à dos bien ajusté, L’importance d’un sac bien ajusté). Nous profitons de la rentrée scolaire pour faire un petit retour sur les principes de base, car un sac à dos mal ajusté peut créer des douleurs au dos, au cou, à la tête et aux épaules. Les problèmes peuvent être plus sérieux, notamment un désalignement ou une déformation de la colonne vertébrale, si le sac à dos est également trop lourd.
- Privilégier les sacs à dos au lieu des sacs à bandoulière, idéalement avec une sangle au niveau de la taille
- Utiliser les deux sangles, idéalement rembourrées
- Placer les objets lourds près du dos et les plus légers vers l’extérieur
- Distribuer le poids uniformément à l’intérieur de manière à ce que le sac soit parallèle au sol
- Préféré un sac avec plusieurs compartiments aide à répartir le poids
- Le poids total ne devrait pas dépasser 10% du poids du porteur
- Assurez-vous que le poids du sac ne force pas l’enfant à adopter une posture penchée vers l’avant ou à avoir les épaules courbées
- Le sac ne devrait pas dépasser la tête et ne devrait pas descendre 10 cm (4 pouces) sous la taille
Bon retour en classe !
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Les bambins et la chiropratique
Beaucoup de jalons de développement tels que l’apprentissage de tenir la tête, s’asseoir droit, ramper et marcher sont toutes des activités qui sont touchées par l’alignement de la colonne et sont des moments importants pour faire vérifier un enfant par un chiropraticien. – Belinda Sittle, chiropraticienne, D.C. (Issue 18)
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