J’ai mal ! Chaud ou froid ?
Une des questions que l’on me demande le plus souvent à la clinique est « Est-ce que je dois mettre du chaud ou du froid ? ». La réponse : « Ça dépend. »
Pour une réponse rapide, lisez l’article qui suit.
Application de chaleur :
Pour qui ?
Les personnes qui souffrent d’une des conditions suivantes : arthrite, courbatures, crampes, douleurs au dos, douleurs aux articulations, douleurs chroniques, maux de ventre, raideurs musculaires, spasmes ou tension au cou.
Pourquoi ?
Pour relaxer les muscles, détendre les articulations, dilater les vaisseaux sanguins afin d’augmenter la circulation sanguine et pour éliminer les toxines.
* Sachez que le soulagement ne dure que le temps de l’application, il faut également consulter un professionnel de la santé.
Comment ?
Pendant 20 minutes
À l’aide d’un sac magique, d’un enveloppement thermique (serviette repassée), d’un sac de gel couvert d’un linge humide, d’une bouillotte, d’une couverture électrique, d’une douche ou un bain chaud
À ne pas faire si…
… vous avez eu une blessure ou un traumatisme durant les derniers 72 heures
… vous souffrez d’une des conditions suivantes : infections ou inflammation locale, mauvais système de régulation thermale, néoplasme, poussées de rhumatismes, problèmes circulatoires ou réaction allergique cutanée.
Qu’est-ce que l’inflammation ?
L’inflammation est une réponse du corps suite à un dommage aux tissus. Elle se manifeste sous forme de rougeur, de chaleur, de douleur et d’enflure.
Application de glace :
Pour qui ?
Ceux qui ont eu une blessure ou un traumatisme durant les derniers 72 heures.
Les personnes qui souffrent d’une des conditions suivantes : arthrose, blessures, brûlures légères, contusions, déchirures, ecchymoses (bleus), enflures, entorse, foulures, fractures, inflammation, piqûres d’insecte ou spasmes musculaires.
Pourquoi ?
Pour réduire l’inflammation, les risques d’aggravation ainsi que le temps de récupération.
Comment ?
En appliquer le plus rapidement possible après un incident ou une blessure.
Pendant 15 à 20 minutes, aux 2 ou 3 heures.
À l’aide d’une compresse de gel conservé au congélateur, d’un sac de pois congelés ou d’un bâtonnet glacé.
* Prendre soin de mettre une serviette pour que la peau ne soit pas directement en contact avec la peau.
* Pour plus d’efficacité, choisissez un élément glacé qui épouse la zone affectée et maintenez là en place avec la main ou un bandage.
À ne pas faire si…
… vous avez des plaies, car il y a un risque que les lésions soient irréversibles.
… vous souffrez d’une des conditions suivantes : allergies au froid, diabète avancé, insuffisance circulatoire, maladie de Raynaud, plaie ouverte non couverte, problèmes respiratoires et/ou cardiaques importants, région blessée anesthésique ou troubles de la sensibilité.
Alternance chaud et froid :
Pour qui ?
Les personnes qui ont une enflure persistante au niveau des extrémités telles que les pieds, les mains ou les chevilles, en cas de douleurs articulaire ou de spasmes musculaires.
Pourquoi ?
Augmenter la circulation sanguine, diminuer le durcissement des tissus et l’enflure.
Comment ?
Mettre la région affectée dans l’eau chaude pendant 4 minutes avant de le plonger dans une eau froide avec des glaçons pendant 2 minutes.
Alterner ainsi pendant 20 minutes en s’assurant de terminer avec le froid.
À ne pas faire si…
… vous avez eu une blessure ou un traumatisme durant les derniers 72 heures
… vous souffrez d’une des conditions suivantes : hypertension, infection ou inflammation, pathologies dermatologiques, plaies ouvertes, problèmes circulatoires, rhumatismales chroniques aigues ou tumeur.
En conclusion :
En cas de doute, privilégiez la glace. Si vous avez encore des doutes ou si vous avez besoin d’une analyse personnelle de votre situation, prenez rendez-vous pour une consultation à la clinique.
Chiropratiquement vôtre,
Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique Inc.
61, rue Thornton Nord
Coaticook (Québec) J1A 2E1
Téléphone : (819) 804-4440
www.cliniquesolutionsante.com
Sources :
1) http://www.isosante.com/wp-content/uploads/JOURNAL-ISO-SANT%C3%89-NOVEMBRE-2013-DOULEUR-CHAUD-OU-FROID.pdf
2) http://www.monchirovicto.com/chronique/chaudfroid.pdf