Daily Archives: January 25, 2016
Que faire pour prévenir la hernie discale ? Solutions, trucs et astuces
La prévention est la clé dans de nombreuses conditions médicales.
- – Soyez actif. Peu importe les activités que vous préférez pratiquer, assurez-vous d’éviter les lourdes charges et les mouvements brusques. La natation, la marche et le cyclisme sont des activités physiques à privilégier. Pensez à faire quelques étirements et à vous réchauffer avant de commencer.
- – Renforcez la musculature de votre tronc afin de mieux soutenir votre colonne vertébrale.
- – Prenez soin de votre colonne vertébrale
- – Soyez vigilant, voyez à votre posture en tout temps, quand vous êtes assis, dans une voiture, debout, quand vous dormez, quand vous pratiquez l’un de vos passe-temps tels que le golf ou le jardinage, quand vous utilisez la technologie, etc.
- – Ménagez-vous lorsque vous pelletez, transportez un sac ou soulevez une charge
- – Maintenez « un esprit sain dans un corps sain », comme le dit le vieil adage. Cela signifie de prendre du temps pour vous détendre et conserver un poids santé.
- – Évitez de porter des sandales plates sans support ainsi que des souliers à talons hauts de plus de 5 cm.
Ce que la chiropratique peut faire pour vous ? Plusieurs pistes de solutions.
Grâce à un examen physique approfondi comprenant la prise de radiographies, le chiropraticien est en mesure de poser un diagnostic de hernie discale ou d’un ou d’autres problèmes de nature musculosquelettiques. Au besoin, il pourra vous prescrire une IRM de la région suspecte. Il est important d’obtenir une évaluation à la suite d’une chute ou d’un accident, ou si votre mal de dos persiste plus d’une semaine, car le problème pourrait être plus sérieux.
Selon vos besoins, le Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C. pourrait vous suggérer :
. – la glace
. – la thérapie au laser
. – des séances de traction neurovertébrale pour réduire l’inflammation afin de réhydrater le disque
. – des ajustements chiropratiques spécifiques pour ralentir la progression de la hernie discale, pour prévenir d’autres dégénérescences discales qui pourraient se développer en hernie discale et pour atténuer la pression sur les nerfs.
Le docteur en chiropratique peut également vous suggérer des exercices de renforcement pour stabiliser les pertes sensorielles et motrices, vous donner des conseils pour avoir une bonne posture et vous proposer des astuces pour adopter un mode de vie sain. Les patients ressentent généralement un soulagement de leur hernie discale dans un délai de 4 à 6 semaines. Il faut toutefois être conscient que des récidives sont possibles, et ce, particulièrement si vous n’apportez pas de changement à vos habitudes de vie, notamment le maintien d’un poids santé, la pratique d’activités physiques et les bonnes postures au travail.
Chiropratiquement vôtre,
Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique
1100, boulevard Crémazie Est, bureau 100
Montréal (Québec) H2P 2X2
Téléphone : 514 723-2424
Téléc. : 514 723-0364
Sources :
1) http://www.e-sante.fr/hernie-discale-lombaire-on-tout-essaye/actualite/973
2) http://www.e-sante.fr/hernie-discale-quand-disque-deraille/actualite/973
3) http://www.e-sante.fr/hernie-discale-lombaire-quels-symptomes/actualite/973
4) http://www.e-sante.fr/quels-sont-signes-hernie-discale/actualite/973
5) http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/8579-hernie-discale-symptomes-et-traitement
6) http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=hernie_discale_pm
Qu’est-ce qu’une hernie discale ?
Qu’est-ce qu’une hernie discale ?
Il est question d’une hernie discale lorsque l’un des disques situés entre les vertèbres de la colonne vertébrale sort de son enveloppe, c’est ce qui est considéré comme une « saillie » dans le jargon médical. Cette situation peut survenir quand le disque s’use, s’écrase, se déforme ou se déplace.
Les hernies discales sont plus fréquentes dans le bas du dos et plus précisément entre la quatrième et la cinquième vertèbre lombaire ou entre la cinquième vertèbre lombaire et la première vertèbre sacrée. Elles portent alors le nom de « lumbagos » et peuvent même causer une « lombalgie ». Il faut toutefois savoir qu’une hernie discale peut subvenir dans n’importe quelle région de la colonne. Ainsi, celles qui ont lieu au niveau du cou sont appelées « cervicalgies » alors que celle qui comprime le nerf sciatique est appelée « sciatique ». Selon les conditions, il peut même être question de « névralgies ».
Qui peut être atteint d’une hernie discale ?
De manière générale, les experts estiment « qu’une personne sur 50 en sera atteinte un jour ou l’autre »6. Bien que cette condition se manifeste entre 20 et 30 ans, la plupart des individus touchés ont entre 35 et 55 ans et sont principalement des hommes. Compte tenu du fait que les hernies résultent souvent d’un surmenage, d’une charge lourde ou d’une brusque torsion du tronc, les travailleurs manuels ou ceux dont les tâches sont exigeantes physiquement sont particulièrement à risque. C’est également le cas des sportifs de haut niveau ainsi que ceux qui pratiquent certaines disciplines telles que la raquette, l’haltérophilie, le rugby ou l’aviron. Par contre, il ne faut pas croire que les personnes sédentaires ou celles qui passent la majeure partie de leur temps en position assise ou couchée sont épargnées. À cette longue liste, ajoutons les personnes de grande taille et les femmes enceintes.
Quels sont les facteurs de risque reliés à la hernie discale ?
Il faut d’abord savoir que les personnes qui ont été aux prises avec des maux de dos sont deux fois plus à risque d’être atteint d’une hernie discale. Dans le même ordre d’idées, négliger son dos en compensant avec une mauvaise posture ou en le sollicitant trop peut augmenter les risques de souffrir d’une hernie discale. Parmi les facteurs dont nous avons peu ou pas de contrôle, soulignons les facteurs héréditaires, le vieillissement et la dégénérescence des disques intervertébraux.
Quels sont les symptômes pour reconnaître une hernie discale ?
Gardez à l’esprit que les symptômes ressentis sont différents d’une personne à l’autre; ils peuvent être douloureux pour l’une et passer complètement inaperçus pour 20% à 30% d’autres1. Parmi les symptômes ressentis :
- – perte de force
- – perte de sensibilité, engourdissement
- – picotements, fourmillements de la nuque à l’avant-bras
- – douleurs de l’épaule au bras (cervicalgie), de la fesse à la cuisse (sciatique), de la cuisse au mollet (lombalgie) ou de la cuisse aux orteils (lombalgie)
- – augmentation de la douleur lorsqu’on se penche, rit, éternue, tousse, défèque ou adopte une position prolongée
- – sensation d’avoir un mal de dos ou d’avoir un « tour de rein », sensation de déchirure dans le dos, sensation de raideur au cou
Quelles sont les conséquences liées à la hernie discale ?
En plus des symptômes nommés précédemment, la personne aux prises avec une hernie discale peut ressentir des douleurs extrêmes qui ne sont pas atténuées par la prise de médicaments et qui affectent la qualité de vie voire la capacité à effectuer ses tâches professionnelles. Une hernie discale non traitée peut comprimer les nerfs importants situés dans la colonne vertébrale causant de la douleur, de l’inflammation et un endommagement des nerfs. Si la moelle épinière est atteinte, une paralysie est possible.
Chiropratiquement vôtre,
Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique Inc.
61, rue Thornton Nord
Coaticook (Québec) J1A 2E1
Téléphone : (819) 804-4440
www.cliniquesolutionsante.com
Sources :
1) http://www.e-sante.fr/hernie-discale-lombaire-on-tout-essaye/actualite/973
2) http://www.e-sante.fr/hernie-discale-quand-disque-deraille/actualite/973
3) http://www.e-sante.fr/hernie-discale-lombaire-quels-symptomes/actualite/973
4) http://www.e-sante.fr/quels-sont-signes-hernie-discale/actualite/973
5) http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/8579-hernie-discale-symptomes-et-traitement
6) http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=hernie_discale_pm