Top 5 des trucs et astuces pour réduire les maux de tête

1)      Prenez des notes  entourant l’apparition de vos maux de tête. Vous serez alors plus à même de constater si un élément déclenche systématiquement vos maux de tête.

2)      Bougez ! Votre corps dégagera ainsi de l’endorphine qui vous aidera à vous détendre et à faire face au stress.

3)      Adoptez une saine hygiène de vie : l’alimentation et le sommeil influencent grandement votre santé.

4)      Détendez vos muscles afin de réduire les tensions musculaires et l’apparition des maux de tête. Prélassez-vous dans un bain chaud, faites-vous masser, et ce, particulièrement au niveau des épaules, du cou et de la tête. Prêter également attention à votre posture. Regardez du côté de votre poste de travail afin qu’il soit ergonomique et soyez vigilant lorsque vous utilisez un téléphone. Le fait de coincer le téléphone entre votre oreille et votre épaule ou de vous pencher sur votre cellulaire pour « texter » ou jouer à un jeu sur votre écran crée des tensions au niveau du cou. N’hésitez pas à demander à notre équipe une feuille d’exercices et d’étirements adaptés à votre condition ou à votre travail.

5)      Abaisser votre niveau de stress permet d’évacuer la pression et de se libérer l’esprit. Trouvez la méthode qui vous convient : musique, lecture, méditation, yoga, visualisation, etc.

Chiropratiquement vôtre, 

Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique Inc.
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Coaticook (Québec) J1A 2E1
Téléphone : (819) 804-4440
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Source : http://www.chiropratique.com/49-bien-etre-la-migraine.html